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オートミールのいろいろな食べ方

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オートミールのいろいろな食べ方

シリアルの中でもオートミールは特に健康的でいいものです。カロリーが低く、ビタミン A, B, E、ミネラルも含まれており、体に良い食品とされています。それを知っていてもどうやってオートミールを食べたらいいかの知っている人はあまりいません。ただ温めて食べればいいだけというんではないさそうです。なのでここではオートミールの色々な食べ方を紹介します。

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よくみんなが知っている食べ方は温めて食べる方法です。これでエネルギーもつきます。必要な材料は以下のとおりです。

  • ミルク2杯
  • スプーン6杯のオートミール
  • シナモン
  • お好みで砂糖

シナモン以外の材料をすべてを鍋の中に入れ、火に10分かけます。木のスプーンでよく混ぜます。やわらかくなるまで火にかけます。やわらかくなったら、シナモンをかけて出来上がり。ドライフルーツイチゴバナナなどを添えて出してもいいです。

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他に簡単にオートミールを食べる方法は冷たいジュースにすることです。これはおやつにもなるし、運動1時間前に飲むのもいいでしょう。ミキサーにコップ1杯のミルク、または豆乳、アーモンドミルクを入れ、スプーン2杯のオートミール、お好みで砂糖、シナモンを入れます。ミキサーでよく混ぜで、それを飲みましょう。冷たくて、おいしいジュースの出来上がり。こちらではオートミールミルクの作り方も紹介しています。

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もしフルーツもあるのなら、次ぎの健康的な飲み物をお勧めします。作り方は上に書いたのと同じですが、それにフルーツ、例えばバナナマンゴーイチゴブルーベリーなどを混ぜます。オートミール一番おいしい食べ方だと思います。こちらではオートミールとバナナジュースの作り方を紹介しています。

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オートミールミルクが好きでしたら、ミルクにちょっとオートミールを加えて食べるのもいいでしょう。オートミールには食物繊維が豊富に含まれているので、コレステロールや消化にもいいです。

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他にも食べ方はありますよ。オートミールパンケーキなんかはいかがですか。必要な材料は以下のとおりです。

  • 卵の白身 5個分
  • スプーン½ 杯のオートミール
  • バナナ1つ、またはりんご1つ
  • お好みでシナモン

これを全部ボールに入れ、 パンケーキを作ります。テフロン加工のフランパンならこびりつかずに、焼けますね。これで元気が出る朝食の出来上がりです。

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他にも、オートミールは色々な食べ物に混ぜて食べることもできます。例えば、デザートにスプーン1杯のオートミールを混ぜたり、クッキー、マフィンなどに混ぜてもいいです。またサラダに入れてもいいですよ。それから野菜炒めの中にも、ハンバーグや肉団子の中に入れてもおいしいです。これで栄養満点です。

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いかがでしたか?この記事を参考に、是非、オートミールを取り入れた、健康な食事を心がけてみて下さい。続けることで、体調もよくなり、体も綺麗に健康になるはずです!

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アドバイス
  • オートミールは繊維が入ったいいものなので、食生活に取り入れてみてください。
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