ダイエットに効く!オート麦の水を作って飲もう!
投稿者 福山真子. 更新された: 20 1月 2017
オート麦には繊維とプロテインが入っていて栄養があります。これはエネルギーのもとです。とても健康的でダイエットにいいです。コレステロール値も下げてくれます。これをミルクの中に入れて食べたり、オート麦の水を作って飲むのはとてもいいです。こちらではオート麦の水の作り方を紹介しましょう。
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必要なもの:
- 3Lの水
- 1カップのオート麦
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従う手順:
1
作るのにまず、オート麦コップ1杯と3Lの水を用意してください。お好みに合わせて、シナモンなどを入れて甘くしてもいいです。
2
オート麦に水を少し入れて混ぜます。オート麦が全部浸るくらいまで水を入れましょう。残りの水はあとで使うので取っておきます。これをミキサーなどを使いよく混ぜます。
3
オート麦をしっかりつぶしたら、鍋を用意し、残りの水を入れます。そこにオート麦を入れ、沸騰させます。沸騰したら火を消し、そのまま5分おきます。甘くしたい人はここでシナモンを入れましょう。
4
冷めるのを待ち、お湯を切ります。ダマになるのが嫌な人は、固まった部分をこしましょう。その後冷蔵庫で冷やしてください。これで、オート麦の水の出来上がり!
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アドバイス
- このオート麦の水は一週間もちます。その間に飲んでください。